现代社会竞争激烈，人们每天为了生活而奔波，各种各样的压力也随之而来。太多的压力导致我们无法时时刻刻在工作和生活中保持良好的状态，继而产生了一系列的心理疾病，城市中的心理咨询中心也越开越多，费用也越来越高。那么，有什么方法可以使我们能够在日常生活中调节自己的心理状态来预防心理疾病的产生呢？
减压的方法主要有以下几种：
1、 听音乐
多听好歌可以使人心情愉悦而忘却烦恼，放声歌唱能将心中的烦恼释放，是一种解脱。
2、 外出旅游
当心情不好的时候，可以到大自然中去，呼吸空气中含有的阴离子。人体中含有的阴离子越多，人体的组织和器官所得到的氧气就越足，新陈代谢机能便旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于机体的健康。身体好起来，心情也会好起来，心理也就越平静。
3、 倾诉
当一个人心理不平衡、有苦恼时，切勿忧郁压抑，最正确的方法是找一个你信赖的人倾诉，哪怕是自言自语也行，这样能减轻心中的苦恼。
4、 看书
心情郁闷之时，读一读使人心情愉快的书，或者选择一本自己喜欢的书，一旦你专注于这本书，那么，生活中的烦心事也会抛之脑后。
5、 看电视
选择一部喜剧片来看，能够让你开怀大笑，释放心中的不快。
