有助于产后恢复的食物有哪些呢?

有助于产后恢复的食物有哪些呢?上海慈铭体检中心专家指出：

1. 海带：由于海带中含有较多的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。同时，宝宝吃这种乳汁有利于身体的良好发育。

2. 莴笋：由于莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能够助长骨骼、坚固牙齿。并且，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。[

3. 莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃、行血化淤、清热生乳。产妇多吃莲藕，能够及早清除腹内积存的淤血，促使乳汁分泌。

4. 鲤鱼：月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。 并且，鲤鱼还具有生奶作用，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的，会促进新妈妈的乳汁分泌。

5. 鸡蛋：鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物。新妈妈在分娩时消耗了大量的体力和精力，加上分娩时及分娩后身体失血，使身体变得十分虚弱。而鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被人体吸收利用，可以帮助新妈妈补充体力和精力