在日常生活中，饱受压力之苦的人们都会发现，有很大一部分长期承受重大压力的人有增胖的趋势，食量增大，甚至暴饮暴食，人们通过饮食来企图缓解自己的压力，但是这反而会对身体造成伤害，那么哪些食物可以减压呢?上海慈铭体检中心专家指出：
菠菜 每100克菠菜就含有347微克叶酸，当你的身体摄入足够多的叶酸就能自行合成一种天然的抗抑郁物质，提高大脑的血清素水平，帮助你稳定情绪，赶走焦虑。
坚果 当你被工作压力困扰时，肾上腺素会使血压升高，心脏也会承受更大压力，每天来一把杏仁或者开心果，它们富含单不饱和脂肪酸和维生素E，能大大舒缓心脏压力。
薄荷 当你想用咖啡来唤醒被压垮的大脑和身体时，不妨做点小改变，为自己泡一杯薄荷茶吧，清凉的味道直冲鼻腔，绝对提神醒脑。
牛奶 当你备感压力时，不仅情绪紧张不安，肌肉也变得异常紧绷，这时不妨来一杯含钙丰富的牛奶。因为钙能帮助你舒缓紧张的身体和情绪，这也是为什么睡前喝牛奶有助于安神的原因了。
全谷物食品 比如燕麦、杂粮面包等，压力容易引起消化不良、便秘等肠胃问题，全谷物食品所含的膳食纤维，能帮助消化系统正常工作。
