也许你最近有跑步健身的打算，或许你想每天早晨起床跑跑步。可是，你是否知道正确的跑步方法呢？慈铭体检中心的专家为大家总结了正确的跑步方法。
跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然，要用鼻子吸气，用嘴呼气。呼吸要深长，细缓有节奏，每跑二三步吸气1次，再跑二三步呼气1次。健身跑的速度为每分钟120米至130米，以自己不觉得困难、不气短，能边跑边与别人说话为宜。
初次锻炼时，可慢跑5至10分钟，逐步适应后可增至15至20分钟。运动中出汗功能最佳，既能结实肌肉，锻炼身体，又能松弛神经，有利于美容皮肤。有人认为沐浴出汗有利于健康，但不宜太久，最好不超过15分钟，否则人体吸入热气太多，其效果适得其反，会使皮肤干燥。
