老年人补钙过量，不但无益，反而有害。上海慈铭体检中心专家认为造成补钙过量的主要原因是老年人在认识上存在着三个误区。
误区一：补钙能治好骨质疏松
许多老年人认为吃钙片可以防治骨质疏松，其实不是这么回事。无论是男性还是女性，一般在30～35岁时达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，骨量开始流失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就要在35岁之前打好基础。老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
误区二：治疗骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类：原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，盲目补钙，否则会出现并发症。
如钙营养不良等引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松，补充钙剂非常有效；而对于原发性骨质疏松就不能依靠补钙来治疗了。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，如绝经期女性可补充雌激素等。
误区三：钙补得越多越好
许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙反而会引起并发症。
钙经胃肠吸收进入血液，形成血钙，即血液中钙的含量。通过骨代谢，血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。所以，并不是钙补得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中钙的含量过高，可能会导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
其实，最安全有效的补钙是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。专家建议老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。同时，要选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。
