30岁左右的白领应如何预防亚健康？

30岁左右的白领如何预防亚健康、保养自我体质成为白领要注意的核心话题。上海慈铭体检中心专家建议如下。 　
　建议一：生活规律、合理膳食。 　　合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。 　　建议二：按时、充足的睡眠。 　　不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。 　　建议三：适当锻炼。 　　适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。 　　建议四：学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
现在白领常见的疾病有：脂肪肝患病率近年来持续上升，尤其青睐城市“白领”一族，患者越来越年轻。除少数患 脂肪肝化验
者会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外，多数人并无明显自觉症状，常在体检做B超时才被发现。 上海慈铭体检中心专家建议，白领做定期的检查，关爱自己的健康