冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。对于起早贪黑的上班族来说，无疑是一个巨大的挑战。上海慈铭体检健康专家在提醒上班族，冬季要做好保健。那么，冬季上班族如何保健养生呢?
大多数上班族都是长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。因此，上海慈铭体检健康专家认为冬季上班族保健养生要做到以下几点：
1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。对于起早贪黑的上班族来说，无疑是一个巨大的挑战。民众体检健康专家在提醒上班族，冬季要做好保健。那么，冬季上班族如何保健养生呢?
大多数上班族都是长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。因此，民众体检健康专家认为冬季上班族保健养生要做到以下几点：
1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。对于起早贪黑的上班族来说，无疑是一个巨大的挑战。上海慈铭体检健康专家在提醒上班族，冬季要做好保健。那么，冬季上班族如何保健养生呢?
大多数上班族都是长期接触电脑，很容易带来肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱等疾病。因此，民众体检健康专家认为冬季上班族保健养生要做到以下几点：
1、定期体检：至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。
2、强制休息：面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。
3、调整坐姿：眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长。
4、饮食调节：饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。
5、运动调节：经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少一次户外运动。
据调查显示，80%以上的上班族都处于亚健康状态，加上激烈的就业竞争使他们长期超负荷地劳心劳力，精神总是处于紧张状态。因此，上班族们很有必要在繁忙的工作中抽出一天时间为自己做一次全面的检查。
