高血压患者注意事项

最近有北京的朋友咨询：高血压患者在日常生活中需要注意什么事项呢?
上海慈铭体检中心健康专家介绍，高血压本身的症状并不明显，但却会逐渐引起心脏及血管的病变，也是脑中风、心脏病、肾脏病等疾病的危险因子, 因此高血压患者在日常生活中必须要注意一些事项。那么，高血压患者在日常生活中需要注意什么事项呢?
高血压患者注意事项：
1.饮食定时定量，勿暴饮暴食及常吃零食
2.勿吸烟、少喝酒、控制咖啡因摄取
吸烟会使血管收缩，并增加心脏负荷及加速血管硬化，对于控制血压及预防心血管疾病极为不利;饮酒过量会造成血脂肪上升，并影响叶酸等营养素的吸收;过量的咖啡因易引起大脑兴奋，也对于血压控制不利。
3.防止便秘
有了便秘，排便时必定用力，造成血压上升，甚至有人因此中风。防止便秘最有效的方法是保持心情轻松愉快，摄取足够水份，增加蔬菜水果(膳食纤维)摄取，并养成定时排便的习惯。
4.保持心情轻松愉快和培养休闲兴趣
排解压力，少发怒，维持家庭及工作气氛和谐有助于血压的控制。休闲兴趣及幽默感的培养都可以舒解压力并使心情轻松愉快。并应注意勿以情绪处理问题。
5.勿用太热或太冷的水洗澡
6.寒天时应注意保暖
遇冷时，会使血管收缩，使血压上升，因此应避免(尤其是突然)暴露在寒冷中。外出可用口罩，手套，围巾保暖，做家事时亦应注意勿突然把手插入冷水中。
7.充分睡眠
夜间睡眠充足，血压控制的效果会很好，若中午能睡一小时，则更理想。
如果您想更有效地预防并控制高血压，小编建议您最好做个高血压方面的体检，除了可以对血压做基本检测外，还可以了解身体其他方面的健康问题。