上班族如何应付亚健康?

上海慈铭体检中心专家指出：提到亚健康，也许很多上班族都联想到了前段时间世界卫生组织(WHO)公布的一项网络调查显示，白领中的亚健康现象已经极其普遍，约98.8%有不同程度的亚健康状态，其中26岁-30岁人群已成为重度亚健康的主力军，比例高达64.2%，一线城市更是稳坐重度亚健康率的冠军宝座，面对来势汹汹的亚健康，上班族应该如何应付呢?
上海慈铭体检中心的专家表示想要摆脱亚健康可以通过以下两种方式就能有效地避免自己成为亚健康人群。
方法一：自我调节
1、坚持独立、愉快的生活方式：人们在平时的生活中注意培养自己的兴趣爱好，如登山、下棋、听音乐等。
2、充分利用工作中的零碎时间：每日合理安排工作，超负荷工作时间不能过长，生活有规律。
3、做好情绪调节：
乐观：心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关。所以一定要让自己有积极乐观的处世态度，相信一切都会过去，一切都会好起来;
宽容：了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;
排解：向亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求心理宽慰。
宣泄：找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;
方法二：定期的进行亚健康体检
我们都知道，生说中，健康体检能够帮助我们及时了解身体的情况，亚健康体检当然也能达到这个效果，上海慈铭体检中心专家指出：一般检查、血常规、尿常规、肝功11项、肾功3项、血脂2项、空腹血糖、心肌酶2项、肿瘤2项、内科、男外科、眼科检查、非接触性眼压、耳鼻喉、口腔、腹部彩超、盆腔彩超、胸部正位、肺功能、骨密度、颈椎正侧位等。