我们多数人都认为颈椎病是一种“大人易得“的疾病，和青少年没关系。但事实又是如何呢?据相关研究表明，颈椎病趋于年轻化，发病有增多的趋势，发病形势比较严峻。临床上以颈型、神经根型、混合型及椎动脉型多见，急需全社会和医学界对此要有全新的认识，尽快制定有效的预防治疗方案，扼制青少年颈椎病发病率迅速升高的局面。为了使青少年朋友尽可能远离颈椎病的”魔爪”，上海慈铭体检中心专家将在下文中为您详细介绍：青少年预防颈椎病的五种方法，让我们一起来看看吧。
第一、要经常保持乐观向上的好心情。长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。也可以选用些为颈椎病专门设计的枕头，如康星保健枕。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，特别是长期呆在教室不活动的青少年。每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。学习了一周后，可以在周末到郊外进行些体育活动，如骑车，爬山、游泳等。
第四、长期低头伏案的学生，要注意动静结合，每学习一小时左右就要站起来做做课间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
预防颈椎病有哪些方法呢?什么是预防颈椎病的方法呢?颈椎病是一种常见的疾病，随着现代人越来越多的坐着工作且不运动，所以患颈椎病的人越来越多。那么，哪些是预防颈椎病的方法呢?下面 让上海慈铭体检中心在专家指出：
1，青少年预防颈椎病需要在学习1～2小时后，有目的的让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准;或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟。预防颈椎病需要每次长时间伏案学习后，应抬头向远方眺望半分钟左右，这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
2，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线来预防颈椎病;还可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈来预防颈椎病。
