肺功能下降的原因及预防方法

上海慈铭体检中心专家表示，吸烟对肺功能的影响，这个是大家都知道的，其病理基础早期源于末梢小气道的损伤，与末梢小气道横截面大、烟雾到此处流速减慢、增加了气道内膜与烟雾中有害物质接触机会有关，由此造成末梢气道内膜增厚，发生剥脱、色素沉和纤维化等病理改变。

随着吸烟量越大，吸烟年限越长，损伤程度越大，对肺功能的影响也就越大。同时，这种损伤出现较早，往往在吸烟者还没有出现呼吸道症状及常规肺功能检测指标尚处于基本正常之前，就有了小气道的组织损伤和功能损害。随着损伤程度的逐渐加重，小气道愈发变得狭窄，阻碍气流出入而造成小气道功能损害，最终导致肺功能的整体下降。
研究资料表明，肺功能能否逆转决定于吸烟量和吸烟年限。每日吸烟不超过20支者，若吸烟年限不超过10年，及早戒烟是可使小气道功能得以逆转的，戒烟后各项肺功能指标与不吸烟者并无显著差异。
上海慈铭体检中心专家表示，预防肺功能下降的最好办法就是以下这两种：
1、 腹式呼吸锻炼
方法：做时取立位，体弱者也可取坐位或仰卧位，上身肌群放松做深呼吸，一手放于腹部一手放于胸前，吸气时尽力挺腹，也可用手加压腹部，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，一般吸气2s，呼气4～6s。吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。用鼻吸气，用口呼气要求缓呼深吸，不可用力，每分钟呼吸速度保持在7～8次左右，开始每日2次，每次10～15分钟，熟练后可增加次数和时间，使之成为自然的呼吸习惯。
2、 缩唇呼吸法
方法：用鼻吸气，缩唇做吹口哨样缓慢呼气，在不感到费力的情况下，自动调节呼吸频率、呼吸深度和缩唇程度，以能使距离口唇30cm处与唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不致熄灭为宜。每天3次，每次30分钟。
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