健康早餐小贴士

早餐的重要性相信每个人心里都清楚，在一日三餐中，早餐是最不能省略的，也是保证身体健康的首要条件。俗话说的好“病从口入”，维护健康从早餐开始。那么，早餐吃什么更健康呢?
健康早餐搭配
1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
上海慈铭体检中心专家提醒大家：在做到健康饮食的同时，要养成良好的生活习惯，注意早餐健康的时候，还要注意午餐、晚餐的营养合理搭配。做到以上健康外，还要定期做好身体检查，预防一些疾病的发生