上班族应该如何预防干眼病?

根据相关的调查 ，在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感等等，这些都是干眼症的典型症状。那么，上班族应该如何预防干眼病呢?
上海慈铭体检中心专家指出：干眼病可以说是一种“电脑视力综合症”。所谓“干眼症”，是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出微小伤痕的一种症状。
上班族预防干眼病——多眨眼
多眨眼睛是有效预防干眼病的方法。干眼病是一种压力型病症，主要是由于眼睛长时间盯着一个方向看而导致的。因此，在工作中需要适当的让眼睛休息，这样可以有效地避免眼睛疲劳。
上班族的工作姿势与距离也是很重要的，尽量保持在60cm以上的距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使眼部肌肉放松。
上班族预防干眼病——多吃果蔬
上班族应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入维生素B1可以营养神经。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等症状，您可以多吃一些如豆制品、鱼、牛奶富含维生素A的食物，
每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
上班族预防干眼病——多做眼操
多做眼保健操也可以起到放松眼睛的作用，减少视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内的血液循环，可以消除大脑和眼球内过度充血，达到消除眼疲劳的目的。
小编提示：　当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。所以，小编建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。