白领如何预防颈椎病

上海慈铭体检中心专家指出：颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈部脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。此病以前只多发在中老年人群，但现在却越来越“青睐”白领一族。那白领人群应如何预防颈椎病呢?
【改变不良的生活习惯】
专家表示，预防颈椎病的关键是要改善生活和工作中的不良习惯，对于白领一族来说更是如此。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
在工作的时候，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。
很多朋友在困倦的时候都喜欢“伏案而睡”，这样把胳膊压在头下，会增加颈椎负担。此外，枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。并且在睡觉时，轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
专家在此提醒您，专家提示：如果您感觉自己的颈椎不舒服并长期不缓解，那就赶紧去医院找专家咨询，避免延误病情。
以上就是专家为您介绍的：白领如何预防颈椎病，希望对您了解相关问题有帮助。