颈椎病的预防保健

专家指出：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。上海慈铭体检中心专家将在下文中为您详细介绍“颈椎病的预防保健”，希望本文会对您有帮助。
1. 认识颈椎病。
阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
2. 精神愉悦。
保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
3. 加强锻炼。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
4. 降低枕头的高度
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
5. 注意保暖
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
6. 早治疗原则
及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
7.保持正确的姿势
注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
8.多吃对颈椎有好处的食物