失眠了怎么办?

保证充足的睡眠是健康的开始，但是受到社会各界的压力及种种个人因素，很多人经常到晚上就精神，该睡觉时根本睡不着，总是失眠。这严重困扰着人们的生活，那么，失眠了怎么办呢?上海慈铭体检中心专家指出：
失眠的原因：
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化。
失眠的原因很多，长期的失眠很导致精神衰弱，建议多吃一下食物。
1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果;
2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠;
3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等;
4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服;
5.食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。