如何科学喝水?

每个人都会喝水，但是你每天的喝水习惯科学吗?健康吗?今天小编就带您一起看一下如何科学喝水?
上海慈铭体检中心专家提示：
1.喝足够的水。每天要喝6杯(约2 000—3 000毫升)，不包括其他饮料、汤水。
2.要主动喝水。不要等口干才喝，有空就喝。
3.喝水要细、长。不要一次性喝水过量，最好像茶道之人喝水一样。
4.清晨起床喝水。经过一个晚上的休息后，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高，这时最需要补水。在刷牙前喝水可以把清晨口腔内浓度最高具有很好杀菌消毒作用的唾液喝进肚里，给整个消化道进行杀菌消毒。
5.把握时辰喝水。建议每天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上：早上起床后喝500毫升，午休后喝500毫升，晚7—9点再喝500毫升。这是最重要的喝水的时间，其他的时间，可以陆陆续续再喝大约1 000毫升。
不是所有人都适宜喝水的，以下人群就要控制自己的喝水量：
1、气虚质
表现为：精神疲倦，少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，边有齿痕。
2、阳虚质
表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。
3、痰湿质
表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。