预防高血压要注意些什么呢?

秋季天气转凉，受气候转变的影响，人体的各机能会出现相应的变化。而有时候变化的太大，就对身体健康带来威胁，严重的还会导致疾病的发生。就拿高血压来说，秋冬季节是高血压的高发期。因此，秋季要注意预防高血压。那么，预防高血压要注意些什么呢?上海慈铭体检中心专家指出：
1、 有效控制体重。减肥、控制体重最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。
2、 戒烟。烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
3、 注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
4、 减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
5、 限酒。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
6、 如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。
7、 保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
8、 增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。